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虽然练筝才是王道，但有时候琴不在身边，或者空闲时，让手指做做操，不仅能提高手指灵活性，也可以缓解疲劳。
学习弹古筝对于女孩子来说，是最适合培养优雅气质的方式了。但是对于练习弹古筝的女生，这个时候就会遇到一件非常头疼的事情，因为女孩子的皮肤比较嫩，很多女孩子在长时间练习弹古筝之后，手指就会非常的疼；但是如果不练习，又很难在古筝学习上取得一个好的成绩，所以如何解决这个问题就是不少学习古筝的女孩们的困扰。
很多筝友之所以会出现手指头疼的原因，很大程度就是因为长时间的练习导致的，长时间的让手指和弦接触，会给手指带来非常大压力，所以就会导致手指疼痛。
今天放下古筝，教大家做一套简单好用的手指操，不仅能提高手指灵活性，也可以缓解疲劳。
1、肩部在矢状平面上旋转,旋转时手臂消极垂悬。
2、将两臂提起,手背相对;手指开始在眼前抬起,当两臂垂直时手心向上;两臂直接在躯体前他抬起,以大幅度的柔软动作从两侧降落;降落时手掌向前;然后,手臂完全降落时向内转,以便再开始抬起时,手背重新相对。
3、两臂放松,向外伸直,画圆圈。手臂从指尖代肩部形成一个统一的整体。旋转幅度要大。应该感到仿佛是指尖带动手臂。整个躯体放松才能做到这一点。
4、下臂抬起和降落运动。掌部坚实地保持弹奏和弦的姿势:这是产生这样的感觉,仿佛指尖是直接由肘部启动似的。
5、腕部放松,作柔软的弯曲动作;手指也应放松。抖动伸展五指,腕部伸直,然后放松。伸直是以手指的积极动作开始的;放松时手掌自然下垂。
6、手心向内,腕部上下活动。
7、手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。手指弯曲,尽可能地接近腕部,然后指尖沿手掌摩擦而过,一直到手指根部。
8、左手四指并紧,右手正对左手右侧插入,使三－五指在左手上方,二－四指在左手下方,然后更换次序,让三－五指在左手下方,二－四指在左手上方。迅速更换。本练习能很好地为弹奏交替三度做准备。
9、轮流使每个手指画圈,开始向下,然后向上。轮流使每个手指向侧面张开,距离要尽可能大。
10、古筝练指器---熟练技巧，热指训练也是不错的选择。
